Duyurular

Protein açısından zengin yiyecekler

2.712 kişi okudu.

 

Çocuğunuzun yeterince protein alması lazım. Proteinler çocukların büyümesi ve gelişmesi için çok önemli. Çocuklara özellikle hayvansal kaynaklı proteinler yeterince verilmelidir. Köfte genellikle çocukların en sevdiği ve kolay yediği protein kaynağı oluyor. Çocuğunuza protein açısından zengin yiyecekleri yedirmeye çalışın. Aralarda abur-cubur ve çok karnını doyuracak şeyler yemezse ana yemeklerini daha iyi yer. Ona değişik seçenekler sunmaya devam edin. Demirin emilimini arttırmak için C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketebiliriz. Örneğin yemekle 500 miligram C vitamini demirin emilimini 6 kat artırır. Bu nedenle vitamin alımını artırmak için meyve suları iyi bir kaynaktır. C vitamini içeren limonata, portakal suyu, ananas suyu, greyfurt suyu gibi meyve sularının yüksek miktarda protein ve demir içeren yiyeceklerle birlikte tüketilmesi demir emilimini artırır.

Protein açısından zengin yiyecekler:
kırmızı et
tavuk eti
balık eti
yumurta
süt, yoğurt, peynir
kuruyemişler (badem, ceviz, fındık, fıstık)
baklagiller (mercimek, fasulye, nohut)
buğday özü, buğday unu

 

Not: Lütfen doktorunuzu dinleyin. Benim tavsiyelerim sadece benim tecrübelerim ve kişisel araştırmalarımdır. Teşhis ve tedavi niteliği taşımaz ve doktorunuzun tavsiyesinin yerini tutmaz. Sevgiler

4 yorum

  1. benim oğlumda ne et nede sebze yiyiyor köfte veriyorum ağzında tutuyor sonrada geri çıkartıyor 19 aylık oldu hala emziriyorum çevremdekiler emzirmeyi bırak yer diyolar ama dr um 2 yaşına kadar emzirmemi söylüyor ne yapıcam bilmiyorum 🙁 geceleride hala 2 saate bir emmeye kalkıyor

  2. sevgili hassas anne benim kızım da (3 yaş) et yemiyor,
    yediği et bazen tavuk ve balık
    eti çiğnemekte zorlandığını söylüyor ne önerirsiniz?

  3. Çocuğum Yemek Yemiyor – Carlos Gonzales kitabını okumanızı öneririm.

Cevapla